@ sergej: Die Tempowechsel sind ja schon Bestandteil des C25K-Programms.
Was die Gewichte angeht: Der Artikel scheint mir sehr dünn und erklärt an keiner Stelle, warum das mit den Gewichten ein Fehler sein sollte. Der Tenor ist doch nur „Unfug, machen Sie lieber etwas anderes…“
@ Pascal: Nein, ich werde HdR nicht lesen. HP auch nicht.
@ Marcus: Die Wissenschaft ist sich (wie so oft) uneins – aber das hier klingt plausibel:
@ Karsten: für dich dürfte der obige Artikel auch lesenswert sein – dein Problem ist die Unterschiedlichkeit der Schlafphasen.